keyboard_arrow_right
Bajar de peso
Bajar de peso

Malos hábitos que te hacen engordar

En la actualidad podemos observar como muchas personas de todas las edades están padeciendo de sobrepeso u obesidad. La población en general, no lleva una vida saludable, por lo tanto, está propensa a padecer de graves enfermedades derivadas de la falta de ejercicio y de la mala alimentación.

Tienes que ser consciente contigo mismo, y saber que tu cuerpo es muy valioso, por lo tanto lo debes cuidar. Muchas veces es fácil acostumbrarse a malos hábitos que no son saludables, pero lo importante es comenzar a ser positivo, para poder cambiar la forma de alimentación y efectuar consejos sanos que son avalados por los profesionales de la salud.

Los siguientes malos hábitos son los que te pueden hacer engordar:

1. Una mala alimentación

Si consumes comida rápida o enlatada, tendrás más probabilidades de padecer de sobrepeso. Tienes que empezar a cambiar la forma en que consumes los alimentos, es importante que te enfoques directamente en comprar comida saludable y de alta calidad.

Por ejemplo, las comidas grasosas son las que más causan la acumulación de grasa en el organismo, este tipo de alimentos son perjudiciales para la salud debido a que dañan el aparato circulatorio. Si quieres mantener tu cuerpo en forma, evita por completo consumir alimentos con grandes cantidades de grasa.

Los alimentos que debes consumir en tu dieta diaria son los siguientes: Frutas, vegetales, cereales, carnes blancas, aceite de oliva, etc. Si deseas llevar una dieta conforme a tu edad, peso, y medidas corporales, puedes acudir a la atención personalizada de un especialista en nutrición, quien te brindará con toda disponibilidad una lista de alimentos que te ayudarán a mantener tu cuerpo saludable y en forma.

2. Beber bebidas dietéticas o que contengan cafeína

Este tipo de bebidas son perjudiciales para tu salud, además incrementan los niveles de azúcar, y son uno de los principales causantes de sobrepeso.
Las personas que consumen bebidas de dieta, están propensas a padecer de enfermedades de corazón, y pueden sufrir de ansiedad a la hora de comer. Si quieres reducir los efectos de este tipo de bebidas, lo ideal es que consumas agua 100 % saludable y optes en consumir jugos de frutas naturales.

3. La falta de ejercicio físico

La falta de movilidad y de ejercicio físico, son una de las principales causas de la obesidad. Muchas personas les gusta estar en su computadora y viendo televisión, y no toman parte de su tiempo para ejercitar su cuerpo de una forma correcta.

Las personas que no realizan ejercicios son propensas a padecer de obesidad, diabetes, y problemas del corazón. Si mantienes una vida ocupada por tu trabajo, es tiempo que le des prioridad a tu salud. El ejercicio físico además de ayudarte a bajar de peso, te relaja, y te permite tener más energía en todo tu organismo.

4. No descansar bien

Si no duermes bien entre (7 a 8 horas al día), vas a padecer de sobrepeso y de ansiedad. Es recomendable que las personas descansen correctamente y se puedan relajar. La falta de sueño es causante de ansiedad y debilidad. De acuerdo a importantes estudios, las personas que no duermen las horas suficientes al día, tienen mayores problemas con el corazón y están propensas a padecer de diabetes.

Desde ahora tienes que empezar a valorar más tu cuerpo, recuerda siempre realizar ejercicio, comer saludablemente, ser positivo, y disfrutar de todo los bello que ofrece la vida.

Bajar de peso

Métodos eficientes y seguros para bajar de peso

Hoy en día muchas personas están padeciendo de obesidad porque no llevan un estilo de vida saludable. Es cierto que hay muchas exigencias laborales, profesionales, y sociales, pero es de gran importancia tomar parte de nuestro tiempo, para poner en práctica consejos que además de ayudarnos a bajar de peso, nos brinden una plena salud a nuestro cuerpo.
Si deseas bajar de peso, estos consejos realmente te servirán de gran ayuda:

1. Realiza un plan de ejercicios adecuado
Si eres de las personas que lleva un estilo de vida sedentario o con poca actividad física, es ideal que empieces a realizar ciertas actividades sanas y recreativas como ser: correr todas las mañanas, andar en bicicleta, nadar, etc.

Todos estos ejercicios realmente te permitirán bajar de peso y tener un organismo saludable. Muchas personas ocupan su tiempo para ver televisión, usar los dispositivos móviles, y jugar juegos de azar, pero se olvidan que su cuerpo necesita entrenamiento físico.

Otra de las opciones altamente recomendables para bajar de peso, es que si tu trabajo queda cerca de tu casa, puedes ir a trabajar caminando o ir en bicicleta. No siempre debes utilizar tu vehículo, porque si no caminas siempre tendrás obesidad, e incluso la falta de movilidad puede dañar tus huesos y tus articulaciones. Si así lo deseas, puedes bailar unos cuantos minutos al día, verás como tu cuerpo va a adelgazar fácilmente.

También tienes la opción de poder pagar los servicios de un entrenador profesional, quien te dará el plan adecuado de ejercicios para tu edad, medida corporal, y peso.

2. Debes implementar una dieta saludable rica en vitaminas, minerales, y fibra
Es cierto que cambiar los hábitos alimenticios puede resultar un poco difícil, pero recuerda que para bajar de peso se necesita ser perseverante y positivo.

Los especialistas en salud recomiendan que las personas que desean bajar de peso, deben consumir frutas, vegetales, cereales, y carnes blancas que no contengan mucha grasa. En caso que sientas ansiedad de comer, debes consumir una fruta, beber suficiente agua, un jugo de frutas natural, o comer un vegetal hervido. Nunca debes comer más de la cuenta, y evita el consumo de bebidas con cafeína que son perjudiciales para tu salud.

A las personas con obesidad se les recomienda el consumo de abundante agua, asimismo, deben cambiar la forma en que preparan todas las recetas. Si deseas bajar de peso debes cocinar tus alimentos saludables a la plancha, al horno, o hervirlos. Evita el consumo de abundante grasa, si es posible utiliza aceite de oliva que ayuda a adelgazar y a mantener el sistema circulatorio saludable.

3. Descansa y disfruta plenamente de tu vida
Tienes que ser una persona de mente positiva, recuerda que si deseas bajar de peso lo que tienes que hacer es esforzarte cada día para que poder adelgazar. Si padeces de ansiedad, es ideal que implementes las técnicas de relajación y de meditación, para que siempre te mantengas tranquilo y calmado.

La ansiedad muchas veces es causante de la obesidad, por lo tanto, la debes evitar. Otro excelente consejo para perder peso es descansar las horas correctas, se recomienda dormir 8 horas al día.
Recuerda también que existen profesionales de la salud, quienes tienen toda la voluntad del mundo para ayudarte a tratar tu obesidad.